Kepala Bidang Pencegahan, Pengendalian Penyakit, dan Penanganan Bencana Dinas Kesehatan Kota Batu dr. Susana Indahwati
Infokotabatu.com kota Batu ; Penyakit jantung adalah kondisi ketika jantung mengalami gangguan. Bentuk gangguan itu sendiri bermacam-macam, bisa berupa gangguan pada pembuluh darah jantung, katup jantung, atau otot jantung.
Penyakit jantung juga dapat disebabkan oleh infeksi atau kelainan lahir. Salah satu hal yang turut menyumbang peningkatan sakit jantung adalah pola hidup yang tidak sehat.
Serangan jantung biasanya disebabkan karena penyakit jantung koroner, yaitu gangguan dimana pembuluh darah jantung tersumbat oleh plak. Meskipun sampai saat ini belum ada cara untuk mengetahui pasti kapan serangan jantung dapat terjadi, akan tetapi faktor-faktor risiko terkait dengan gangguan ini telah diketahui. Faktor risiko utama yang diketahui dan dapat dikontrol adalah tekanan darah tinggi, kadar kolesterol dalam darah yang tinggi, obesitas, merokok, dan gaya hidup tidak aktif.
Kepala Bidang Pencegahan, Pengendalian Penyakit, dan Penanganan Bencana Dinas Kesehatan Kota Batu dr. Susana Indahwati menjelaskan adapun gejala awal muncul pada penderita penyakit jantung antara lain :
1. Berdebar pada jantung penderita seperti tertekan sesuatu.
2. Sesak nafas yang disertai dengan keluarnya keringat dingin dan merasakan kesemutan yang dirasakan hingga punggung, lengan, dan bagian yang lainnya.
3. Penderita akan merasakan nyeri pada bagian dada yang terasa seperti tertusuk.
4. Penderita penyakit jantung akan merasa mudah lelah dan mengalami kesulitan saat akan tidur.
Berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan cara :
1. Jangan merokok
Merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang perlu ditinggalkan. Merokok memberikan tubuh mengalami stres oksidatif yang dapat meningkatkan perkembangan plak lemak di dalam pembuluh jantung koroner.
2. Pola makan yang sehat
Prinsip dasar pola makan sehat untuk jantung adalah:
– pola makan tinggi buah dan sayuran,
– makanan kaya gandum (oat),
– sumber protein seperti ikan.
– Makanan yang dimakan harus rendah garam dan lemak saturasi.
– Hindari lemak saturasi yang buruk untuk jantung, banyak dijumpai pada junk food dan makanan yang digoreng.
– Makanan lebih baik direbus, dikukus atau dipanggang daripada digoreng.
3. Jaga berat badan tetap ideal
Menurunkan beberapa kilogram berat badan dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung. Berat badan berlebih biasanya lekat kaitannya dengan penyakit jantung, diabetes, dan kadar kolesterol yang buruk.
4. Tetap aktif
Apapun itu olahraganya, mulailah sekarang! Olahraga dapat menjaga berat badan tetap ideal, menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Pilihlah olahraga bisa dimulai dari bermain bulutangkis atau sampai berjalan cepat di sekitar rumah.
5. Batasi alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah tinggi yang pada akhirnya menyebabkan peningkatan penyakit jantung. Selain itu, alkohol yang berlebihan meningkatkan terjadinya penyakit hati.
6. Hindari stress
Stres berhubungan dengan sistem imun dan terjadinya penyakit. Jika sedang berada dibawah tekanan dan stres, carilah pertolongan, bicaralah dengan orang terdekat atau lakukan kegiatan yang disukai untuk menurunkan tingkat stres !
7. Kontrol ke dokter
Banyak orang yang takut untuk kontrol ke dokter. Padahal dengan melakukan konsultasi dan pemeriksaan, dapat mencegah berbagai penyakit pada tahap dini. Jadi janganlah menunda datang ke dokter sampai penyakit serius sudah menyerang.
